プレママ＆ベビママピラティス専門スタジオ
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妊娠期～産後１年を通じてママの健康をサポートします
自身の妊娠～出産～育児を経験し、こんなにもこの時期の女性が身体を動かし健康を維持する場が少ないのかと驚きました。
子供ととても密接に関わることのできる幸せな時期の女性達が、健康を維持し、ほぐされ、癒される場を提供したいとの思いから、この時期の女性のためのピラティスクラスを開催しています。
エクササイズは、ピラティス、ヨガ、フィットネス、ストレッチを組み合わせたもの。この時期の女性だからこそ鍛えたい、ほぐしたい、いやしたい動きに絞り込んでいます。
これまで運動経験のない方でも、産前まで運動をしっかりしてきた方でも、それぞれに合わせた形で指導いたします。
※hohoSTUDIOのSNS内で紹介しております
プロフィール
認定資格など
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プレグナンシーボディワーク指導者/（社）日本母子健康運動協会
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産後運動指導者/（社）日本母子健康運動協会
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FTP Mat Pilates Basic Instructor
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ITT PILATES Essential Exercises Intensive
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Anatomy Trains myofacial Meridians Lecture
石森美登里 midori ishimori
ピラティスインストラクター
産前産後運動指導者
0歳児の娘の育児に奮闘中
産前は登山関連のモデル、ライター、全て手作りのピクルスの製造販売など、食べること、動くことを中心に活動。
hohoSTUDIO にて開催
(こども向け写真スタジオ内）
開催日時
[産後クラス]
毎月第一、第三火曜日10：30～11：30
[マタニティクラス]
毎月第一、第三火曜日13：00～14：00
（クリックすると別ページで開きます）
開催場所
東京都世田谷区玉堤2-9-12
第一東京園マンション101
hohoSTUDIO（ホホスタジオ）
お申込み・お問い合わせ
参加費
・1回3,000円
・いずれのクラスも同一料金です
・お子様同伴の場合も追加料金はありません
参加条件
【プレママ】
・主治医の運動許可があること
・安定期に入っていること
・現在の健康状態に問題がないこと
【ベビママ】
・産後1ヶ月検診で母子ともに問題がないこと
・予防接種前後24時間は赤ちゃんとのペアワークは行いません
・同伴の赤ちゃんは、あんよ前までの参加となります
※その他持ち物等はご予約時にメールにてご案内いたします
プライベートレッスン
スタジオでのグループレッスンへお越しいただくのが難しい方、プライベートレッスンをご希望の方へ、hohoSTUDIOにて、もしくはご自宅その他ご指定の場所へ出張レッスンをいたします。
料金は出張場所により異なりますが、おおよそ8,000～10,000円です。
プライベートレッスン以外にも、お友達同士など少人数グループレッスンもいたします。
上記、お問い合わせフォームにてご連絡ください。
- レッスン風景 -
- ベビママクラス -
- ベビママクラス -
広く開放的な空間。ベビちゃんも安心。
ママと離れることなくレッスンを行うことで、母子の絆が深まります。
講師自身の子供も登場し、ペアワークを一緒にすることも。
～参加者の声～
～ベビママクラス受講Ｍ様より～
産後2ヶ月半で、身体中があちこち鈍痛、倦怠感があったのですが、「産褥期過ぎたし、そろそろ普通の生活に戻らないといけないんじゃないの？」なんて思ったりしていたところ「産後の身体は半年～1年かけて戻す」と聞いて、一気に気持ちが楽になりました！
授乳中や、赤ちゃんをあやしながらできる
エクササイズも教えて頂いたので、
自宅でも少しずつ体を動かしてほぐして、鍛えていこうと思います。
この動きがどこに効いてるのか？を
お話ししながら教えてくださったので、
とてもわかりやすくて、勉強になりました。
～ベビママクラス受講Ｎ様より～
普段子供のお世話と(旦那の世話も…)家事に追われ、自分のケアもしたいのに、やっと一息ついても疲れすぎて体を動かす余裕もない日々ですが、今日教えて頂いたエクササイズなら、昼間子供と遊びながらとか、子供を抱っこした姿勢でTVを見ながら、など、生活の中で実践していけそうです！
音楽の流れる綺麗なスタジオでストレッチしただけで、とても良い気分転換になりました。
皆さん子連れだから泣いても授乳してもオムツ変えても平気！なのも、気楽に参加できて本当に良かったです。
また機会があれば参加させて頂きたいです。
今日は本当にありがとうございました！
～ベビママクラス受講Ｋ様より～
先生がまさに出産後、授乳中という同じ境遇なので、信頼度間違いなし！
授乳しながらの肩廻しとか、タメになりました。
産後の骨盤体操の本も買ったのですが、やはり直接話しながら見てもらえるのはポイントも分かってよかったです。
世間一般からみたら、やや高齢ぎみの母、健康で長生きするために、自分のカラダといままで以上に丁寧に向き合いたいと思っているので、またレッスン受けさせて下さい。
ありがとうございました！＆これからもよろしくお願いします。